如果拥有良好的心理健康，你会：感到自信，能够使用现实和合理的标准来接受和评价自己；你会对现实世界有投入感，能与他人建立和维持良好关系，也能感受到自己能为社会做出贡献，保持有激情的工作和生活；也能从容应对生活中的压力，妥善应付未知因素和转变…

每个人在人生中都有可能遇上令你感到难以度过的困境，心理韧性就是一种在抗挫折中维持良好心理健康的能力。下列是一些建设和增强心理韧性的建议，助你妥善面对人生困境。下面为大家提供保持心理健康的10点建议：

1、与他人保持联系：与支持您的人建立人际关系网络并保持良好的联系。一旦碰上挫折或失意时，自己有对象可以倾诉，也能获得对方的安慰与鼓励。

2、睡眠充足：睡眠有助于恢复您的身心。尽量不要熬夜，每晚确保能够睡足7~8小时。研究发现，老是困，睡不饱会让人容易出现忧郁、焦虑与愤怒等负面情绪，言行举止比较冲动。

3、注意饮食：少碰垃圾食物，多吃富含色胺酸、维生素B、维生素C、钙、镁与Omega-3等营养素的东西，如牛奶、坚果、深绿蔬菜、海鱼等。

4、规律运动：运动不仅能提升自信，强化记忆，防止脑功能退化，且运动过程中身体会释出脑内啡，给人带来愉悦感和好心情。徒步、慢跑、游泳与各种球类运动都值得推荐。

5、远离烟酒：人们有时候会滥用酒精和其他东西来获得更好的感觉，烟酒皆具成瘾性，长期滥用对大脑心智功能会造成损害，故最好敬而远之。另外，也要避免沾染任何毒品。

6、管理压力：找出压力来源，列表归纳出可控制的部分，并采取行动处理，这将帮助您更好地控制压力。学习正向思考，接受不如预期的结果。放松呼吸、瑜伽或冥想都能起到帮助作用。

7、想想今天：我们常常思考过去或计划未来，而不是活在当下。注重于活在“此刻”，有意识地感知当下的周边事物，这对于您的心理健康很重要。

8、挑战自我：学习一种新技能或设置一个新的目标。尝试新事物，努力实现健身目标或健康的饮食目标，学着烹饪些新菜肴，或者学习一种新的计算机技能。学习可提高心理健康。

9、贡献回馈：试着去参加一项志愿者活动，感受无私奉献的快乐。也可以帮助同事、邻居或朋友，找到做出贡献的方法，它可以帮助您建立起良好的自我感觉和感受到自己的价值感。

10、善待自己：勿自我要求过高或一味追求完美，制造无谓的紧张。偶尔放慢脚步，给自己喘息、充电的空间，去从事喜欢的休闲嗜好，储备向前迈进的能量。

如果你能够主动支持和关心身边的人，得到他们的正面回应，也有助改善自我感觉，相信自己有能力为这个社会作出贡献。相反，如果你缺乏社交联系，自我封闭，便会容易感到孤单寂寞，对心理健康构成不良影响。

如果你能够主动支持和关心身边的人，得到他们的正面回应，也有助改善自我感觉，相信自己有能力为这个社会作出贡献。相反，如果你缺乏社交联系，自我封闭，便会容易感到孤单寂寞，对心理健康构成不良影响。